軽度のO脚・X脚であれば数回の治療で改善してしまう方も多くいらっしゃいます。しかし、原因が生活習慣に由来するものが多い為再発のリスクは付きまといます。
O脚・X脚に関連する生活習慣の改善とは、ほとんどが「癖を直す」ことになります。癖とは「無意識に出てしまうような習慣化した行動」の事ですから、簡単に癖を直すと言っても一朝一夕にはできません。
「まだ癖を治せない」「自分はダメな人間だ」などと思い込んでストレスの原因になってしまえば元も子も有りませんので、まずは意識するところから始めましょう。
できる限りで結構ですから、頭の片隅で意識しておいて、気付いた時に行動を改める。
これだけでも負担の軽減につながります。
膝の状態を見て、もう少し改善が必要だと感じた時に様子を見ながら意識を強くしていきましょう。負担を軽減することが目的です。慣れてくれば「癖を直した状態＝体にとって良い状態」な訳ですから快適に感じるはずです。
最初は治療による改善に重点を置き、徐々に自己管理で症状をコントロール出来るよう移行していくことを当院ではお勧めしております。
*近年、膝に装着する装具やインソール（靴の中敷き）が進歩して軽度のO脚、X脚であれば改善に一定の成果があると言われています。しかし、装具は見た目が気になったり、付け外しが面倒なこともあり継続的な使用を嫌がる方が多くいらっしゃいます。インソールは靴の種類によって効果がマチマチですので、自由に靴を選びたい方には効果が不安定になってしまいます。また、長期間装具を付けていると周囲の筋肉が衰えてしまう事がありますので注意が必要です。
